Proteinpulver

Proteiner kommer fra gresk og betyr «det første» eller «det viktigste». Kroppen trenger tilskudd av proteiner hver dag for å fungere optimalt. Proteiner består av aminosyrer og noen av disse må kroppen ha tilført via mat eller tilskudd siden den ikke kan lage de selv.

Det anbefales opp mot 2 gram proteiner per kilo per dag for trenende individer og mulig enda høyere dersom du er i et kaloriunderskudd.

Ulike proteintyper fungerer ulikt i kroppen. Eksempelvis er myse et protein som er raskt opptagelig og benyttes eksempelvis til frokost eller etter trening og kasein er et langsomt opptagelig protein som er perfekt før perioder uten mat, eksempelvis før sengetid.

Du kan også sikre deg inntaket av aminosyrer ved å ta disse i tilskuddsform.